15 Ιανουάριος, 2015 15:06
1. Σχοινάκι Καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από οποιαδήποτε άλλη προπόνηση (4-5 λεπτά είναι υπερ-αρκετά).
2. Καθίσματα (squats) Βοηθούν στην ανάπτυξη των γλουτών, ενισχύουν το σώμα και ταυτόχρονα συμβάλλουν στην καύση πολλών θερμίδων.
3. Push-ups Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε με κάμψεις στα γόνατα με 5 σετ των 10 επαναλήψεων.
4. Προβολές Τονώνουν τους μυς των ποδιών.
5. Κολύμβηση Ιδανική για αύξηση αντοχής και δύναμης, χωρίς επιβάρυνση κραδασμών.
6. Τρέξιμο Εκτός από τα οφέλη για το σώμα, βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και βελτιώνει συνολικά την υγεία σας.
7. Ποδηλασία Θαυμάσια άσκηση, δεδομένου ότι μπορείτε να αυξάνετε την ένταση πιέζοντας τον εαυτό σας.
πηγή myself.gr
