Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
  • Αρχική
  • Ο odigos.gr
  • Όροι χρήσης
  • Βίντεο
  • Φωτογραφικό αρχείο
  • Επικοινωνία
Αρχική

,

  • Αρχικη
  • Επαγγελματικος οδηγος
  • ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΗ
  • Αγγελιες
  • Πρωτοσελιδα
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΗΛΕΙΑ
    • Αξιοθεατα
    • Παραλίες
    • Δραστηριοτητες
    • ΠΡΟΙΟΝΤΑ
    • Συλλογοι - Οργανωσεις
  • Προϊόντα

Embarrassing hidden in the middleany thing

Content of a page when looking.

Popular Posts

  • 11 July, 2012Established fact that a reader.
  • 08 July, 2012Editors now use as their default model text.
  • 05 July, 2012Embarrassing hidden in the middle.
  • 01 July, 2012Anything embarrassing hidden in the middl.

More In Business

  • Business
  • Money
  • Isnvestor Programs
  • Banks

Simply dummy text of the printing.

Internet tend to repeat predefined chunks.

Popular Posts

  • 11 July, 2012Publishing packages and web page
  • 08 July, 2012Generators on the Internet tend to repeat.
  • 05 July, 2012Anything embarrassing hidden in the middle.
  • 01 July, 2012Words which don't look even slightly.

More In Tech

  • Web Development
  • Programming
  • Techique
  • Cars

Many desktop packages and web page editors.

There are many variations passages

Popular Posts

  • 11 July, 2012Many desktop publishing packages and web page
  • 08 July, 2012Randomised words which don't look even.
  • 05 July, 2012Anything embarrassing hidden in the middle.
  • 01 July, 2012Established fact that a reader.

More In Education

  • High school
  • Univercity
  • College
  • Students
  • Ελλάδα
  • Χρήσιμα
  • Τοπικά
  • Περίεργα
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Auto - moto
  • Εκλογές
  • Ηλεία
  • Γυναίκα

Time:

 

Είστε εδώ

  • Αρχική
  • Γυναίκα
  • 9 tips για να μην αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένη

9 tips για να μην αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένη

20 Φεβρουάριος, 2015 15:39

Από: admin

Γυναίκα

Εάν έχετε παρατηρήσει ότι νιώθετε κουρασμένη μέσα στην ημέρα παρόλο που δεν είχατε ξενυχτήσει το προηγούμενο βράδυ ή δεν είχατε μια δύσκολη μέρα, τότε ο οργανισμός σας μάλλον σας προειδοποιεί ότι πρέπει να αλλάξετε συνήθειες. Η κακή διατροφή, ο ‘κακός’ ύπνος και το άγχος μπορεί να σας εξαντλεί τόσο ώστε να αισθάνεστε κούραση ακόμα κι όταν δεν το περιμένετε.

Κοιμηθείτε αρκετά και καλά: Είναι προφανές ότι για μην αισθάνεστε κουρασμένη πρέπει να κοιμηθείτε. Ακόμα κι αν δεν ξυπνάτε νωρίς το πρωί, καλό είναι να κοιμάστε συγκεκριμένη ώρα και όχι μετά τα μεσάνυχτα, αλλά και να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρά σας που σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Μην πίνετε καφέ το απόγευμα: Η καφεΐνη μπορεί να σας ‘ξυπνάει’ κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως το απόγευμα πρέπει να την αποφεύγετε. Ο καφές, η σοκολάτα, το τσάι ή ποτά με καφεΐνη μπορεί να σας κρατήσουν άγρυπνες ή να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Βελτιώστε τη διατροφή σας: Εάν δεν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή τότε είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε κούραση, αφού η διατροφή παίζει πρωταρχικό ρόλο στο πως αισθάνεστε. Μην ξεχνάτε το πρωινό και μην μένετε για πολλές ώρες νηστική. Τα υγιεινά σνακ αλλά και οι υδατάνθρακες μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά ώστε να έχετε ενέργεια.

Γυμναστική: Η γυμναστική μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια ακόμα κι όταν είστε πολύ κουρασμένη για να πάτε στο γυμναστήριο. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα ακολουθείτε πιστά για 3-4 φορές την εβδομάδα θα σας αλλάξει όχι μόνο την ψυχολογία και τη διάθεση αλλά και το σώμα σας.

Αποφύγετε το άγχος: Το άγχος είναι η πιο συχνή αιτία που αισθανόμαστε κούραση, οπότε αν το καταπολεμήσετε θα καταφέρετε να λειτουργείτε φυσιολογικά. Προσδιορίστε όλους τους λόγους για τους οποίους αγχώνεστε και προσπαθήστε να διορθώσετε τυχόν άσχημες καταστάσεις που μπορεί να βιώνετε καθημερινά, όπως κακές σχέσεις με συναδέλφους, καθιστική ζωή, προβλήματα στο σπίτι. 

Χαλαρώστε: Πολλές ώρες δουλειάς, πολλές υποχρεώσεις και καθόλου χρόνος για χαλάρωση. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να είναι εξαντλητικό όσο κι αν το έχετε συνηθίσει. Μάθετε να χαλαρώνετε και να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας.

Να πίνετε νερό: Προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα ώστε να ενυδατώνεται επαρκώς ο οργανισμός σας. Εάν έχετε ένα μπουκαλάκι με νερό μαζί σας συνέχεια και πίνετε νερό ακόμα κι όταν δεν διψάτε, θα ανακαλύψετε ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

Αποφύγετε το αλκοόλ: Μπορεί τα αλκοόλ να μας χαλαρώνει αλλά μας κάνει να αισθανόμαστε και περισσότερη κούραση είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ώρα που κοιμάστε αλλά και την ποιότητα του ύπνου σας.

Βγείτε έξω: Ακόμα και 10 λεπτά στο μπαλκόνι ή στην είσοδο του γραφείου σας μπορούν να σας αναζωογονήσουν. Ο ήλιος και ο καθαρός αέρας θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα και να μην αισθάνεστε κουρασμένη.

πηγή kathimerini.gr

Διαβάστε επίσης

Ριχτάρια καναπέ

Γυναίκα

Ανανεώστε τους καναπέδες σας...

07 Δεκ, 2017 13:22

Κουρτινόξυλα

Γυναίκα

Κουρτινόξυλα ... Μια απλή λύση...

11 Νοε, 2016 11:52

Γυναίκα

Το παιδί μου είναι θύμα bullying....

14 Απρ, 2016 11:03

Γυναίκα

Τα πιο σημαντικά λάθη που κάνετε...

24 Μαρ, 2016 10:30

Επαγγελματικός οδηγός

  • ΠΡΟΤΥΠΟ CONTAINERS - ΜΑΧΑΙΡΑΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ

    Σπίτι και γραφείο

  • ENTER ID SOLUTIONS - Κατασκευή Ιστοσελίδων

    Ηλεκτρικά - ηλεκτρονικά είδη - Η/Υ - Internet

  • THREE G ADVERTISING

    Εκτυπώσεις, τέχνες, υπηρεσίες & είδη δώρων & εκδηλώσεων

  • ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΙ ΧΩΡΑΦΙΩΝ - ΟΙΚΟΠΕΔΩΝ - ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΛΑΜΠΡΟΣ

    Διάφορα

Tελευταία νεα

Έφθασαν τα 7 τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων στην...
30 Ιουν, 2022 23:52
Μιχαλακόπουλος για το δικαστικό αγώνα των υπαλλήλων: Δεν...
30 Ιουν, 2022 18:06
Δήμος Πύργου: Τι ισχύει για το έργο στην κεντρική πλατεία...
30 Ιουν, 2022 18:31
Ανοιχτή συνάντηση εργασίας του Επιμελητηρίου Ηλείας με θέμα...
30 Ιουν, 2022 18:27

Η Ατζέντα της ημέρας

Ιούλιος

  • «
  • »
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
31
 

Ειδική προβολή

otticacenter.gr

Γυαλιά Ηλίου, Γυαλιά Οράσεως, Φακοί επαφής, Παιδικά Γυαλιά Ηλίου.

chrisanthi-studios.gr

Ενοικιαζόμενα δωμάτια στη Νάξο, Άγιος Προκόπιος Νάξος

Katakolo taxi  private Tours to Olympia

Παραγωγή - Καλλιέργεια Μαρουλιών

Γραφείο τελετών Πύργος

Ασφάλειες Πύργος

fromus2u Γυναικεία Ρούχα - Αγόρασε ρούχα

BACK TO TOP

odigos.gr

  • Προβολή στον Οδηγό
  • Αίτηση Μεταβολής Στοιχείων
  • Εξυπηρέτηση Πελατών

Τα πιο δημοφιλη

Δήλωση του βουλευτή Ηλείας, Κώστα...

08 Ιουν, 2022 10:05

Ευχαριστήριο Δημάρχου Ανδραβίδας...

02 Ιουν, 2022 11:01

Διαμόρφωση εναλλακτικής οδού...

21 Ιουν, 2022 09:24

Σε ποιες περιοχές της Ηλείας...

14 Ιουν, 2022 10:29

Ενδεικτικές κατηγορίες

  • ΚΛΟΟΥΝ
  • ΚΑΦΕΝΕΙΑ - ΚΑΦΕΤΕΡΙΕ...
  • Εξοπλισμός βιομηχανι...
  • Σπίτι και γραφείο
  • ΠΛΕΚΤΑ
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ & ΦΟ...
  • ΛΟΓΙΣΤΕΣ - ΦΟΡΟΤΕΧΝΙ...
  • ΦΑΝΟΠΟΙΕΙΑΣ ΕΙΔΗ
  • ΕΠΙΠΛΑ ΓΕΝΙΚΑ
  • Διάφορα

Ποιοί Είμαστε

“O odigos.gr είναι μια υπηρεσία εύρεσης μεγάλου εύρους πληροφοριών και υπηρεσιών από διάφορους τομείς.
Πέραν τον ειδήσεων, χρησίμων πληροφοριών, προσφορών και διαγωνισμών προσφέρει έναν πλήρη επαγγελματικό κατάλογο. "

  • Αρχικη
  • Επαγγελματικος οδηγος
  • ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΗ
  • Αγγελιες
  • Πρωτοσελιδα
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΗΛΕΙΑ
  • Προϊόντα
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS

copyright odigos.gr κατασκευή ιστοσελίδων ENTERID.

Close

Enter the site

Login

Password

Remember me

Forgot password?

Login

SIGN IN AS A USER

Use your account on the social network Facebook, to create a profile on BusinessPress